Ternyata berolah raga secara rutin dapat memperpanjang usia juga loh, kira kira olah raga apa saja ya....
Berikut ini adalah beberapa tipe olah raga yang dapat membantu memperpanjang usia
yang saya dapat dari beberapa media yang sengaja saya share :
1. Olah raga Sepeda
Berolah raga sepeda ternyata menjadi salah satu olah raga yg dapt membuat umur panjang. Caranya seringlah bersepeda dan mengayuhnya dengan cepat Sebuah study di Copenhagen Denmark pada para pesepedah menemukan bahwa para pria yg mengayuh sepeda dengan cepat hidup 5thn lebih lama dari pada yg bersepeda dengan lambat, dan bagi perempuan yg melakukan olah raga sepeda dengan cara sama yg dilakukan oleh pria punya peluang hidup 4 thn lebih lama....
jadi beda cepat.... siapa takut.
2. Berenang
Kabar gembira buat anda yg menyukai olah raga berenang, hasil analisa data dari aerobyc centre longituginal study menemukan bahwa orang yg berenang secara rutin mempunyai resiko kematian mendadak 50% lebih kecil dibandingkan dengan mereka yg tidak aktif secara fisik....
3. Berjalan Cepat
Pada thn 2011 sebuah study menemukan bahwa mereka yg terbiasa berjalan dgn cepat 1M/detik sekitar 2,25 mil/jam mempunyai kesempatan hidup lebih lama dibandingkan dengan pejalan kaki yg lambat tapi dengan catatan jalan cepat haru disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh kita, contohnya jalan cepat seorang yang masih muda tentu berbeda dengan seorang yg sudah paruh baya, jangan memaksakan jalan secepat cepatnya demi panjang umur, seorang dokter mengatakan bahwa tubuh akan memilih sendiri kecepatan jalan yg paling sesuai....
4. Naik tangga
Sebuah penelitian di swiss menemukan bahwa orang yg mengganti kebiasaanya menaiki eskalator dengan menaiki tangga mempunyai resiko meninggal dalam usia muda berkurang hingga 15%, dan sebuah penelitian Dr Filipe Mayer mengungkapkan naik tangga membawa pengaruh besar terhadap kesehatan seseorang, dan data harmvord alumni healt study ini juga menemukan apabila kita menaiki 35 anak tangga atau lebih dlm seminggu memiliki harapan hidup signifikan lebih lama dibandingkan orang yg hanya naik 10 anak tangga perminggunya .....
wah... jadi sekarang lebih baik memilih naik tangga dari pada eskalator supaya sehat ya....
5. Olah Raga Intensitas Tinggi
Olah raga ini seperti halnya Aerobik, berjalan, berlari, atau mengayuh sepeda cepat olah raga jenis ini dapat membantu memperpanjang usia daripada olah raga intensitas rendah, 5 hari mengikuti program jalan santai selama 30 menit bisa menambah usia 1,3 hingga 1,5 thn tapi the washinton post melaporkan olah raga berintensitas tinggi seperti berlari selama 1,5 jam, 5 hari seminggu dpat memperpanjang usia.
Oke mulai sekarang lakukanlah olah raga secara rutin dan teratur supaya sehat ya...
Semoga Info ini dapat bermanfaat.......
Berikut ini adalah beberapa tipe olah raga yang dapat membantu memperpanjang usia
yang saya dapat dari beberapa media yang sengaja saya share :
1. Olah raga Sepeda
Berolah raga sepeda ternyata menjadi salah satu olah raga yg dapt membuat umur panjang. Caranya seringlah bersepeda dan mengayuhnya dengan cepat Sebuah study di Copenhagen Denmark pada para pesepedah menemukan bahwa para pria yg mengayuh sepeda dengan cepat hidup 5thn lebih lama dari pada yg bersepeda dengan lambat, dan bagi perempuan yg melakukan olah raga sepeda dengan cara sama yg dilakukan oleh pria punya peluang hidup 4 thn lebih lama....
jadi beda cepat.... siapa takut.
2. Berenang
Kabar gembira buat anda yg menyukai olah raga berenang, hasil analisa data dari aerobyc centre longituginal study menemukan bahwa orang yg berenang secara rutin mempunyai resiko kematian mendadak 50% lebih kecil dibandingkan dengan mereka yg tidak aktif secara fisik....
3. Berjalan Cepat
Pada thn 2011 sebuah study menemukan bahwa mereka yg terbiasa berjalan dgn cepat 1M/detik sekitar 2,25 mil/jam mempunyai kesempatan hidup lebih lama dibandingkan dengan pejalan kaki yg lambat tapi dengan catatan jalan cepat haru disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh kita, contohnya jalan cepat seorang yang masih muda tentu berbeda dengan seorang yg sudah paruh baya, jangan memaksakan jalan secepat cepatnya demi panjang umur, seorang dokter mengatakan bahwa tubuh akan memilih sendiri kecepatan jalan yg paling sesuai....
4. Naik tangga
Sebuah penelitian di swiss menemukan bahwa orang yg mengganti kebiasaanya menaiki eskalator dengan menaiki tangga mempunyai resiko meninggal dalam usia muda berkurang hingga 15%, dan sebuah penelitian Dr Filipe Mayer mengungkapkan naik tangga membawa pengaruh besar terhadap kesehatan seseorang, dan data harmvord alumni healt study ini juga menemukan apabila kita menaiki 35 anak tangga atau lebih dlm seminggu memiliki harapan hidup signifikan lebih lama dibandingkan orang yg hanya naik 10 anak tangga perminggunya .....
wah... jadi sekarang lebih baik memilih naik tangga dari pada eskalator supaya sehat ya....
5. Olah Raga Intensitas Tinggi
Olah raga ini seperti halnya Aerobik, berjalan, berlari, atau mengayuh sepeda cepat olah raga jenis ini dapat membantu memperpanjang usia daripada olah raga intensitas rendah, 5 hari mengikuti program jalan santai selama 30 menit bisa menambah usia 1,3 hingga 1,5 thn tapi the washinton post melaporkan olah raga berintensitas tinggi seperti berlari selama 1,5 jam, 5 hari seminggu dpat memperpanjang usia.
Oke mulai sekarang lakukanlah olah raga secara rutin dan teratur supaya sehat ya...
Semoga Info ini dapat bermanfaat.......